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I dieci componenti più importanti dell'autocompassione

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jibun self 自分

Spencer Greenberg ci ricorda che l'autocompassione è un'abilità essenziale - ci aiuta a superare le difficoltà personali, a riconoscere ciò che vogliamo e a imparare a sostenere meglio gli altri che stanno lottando. Ispirati dal lavoro della dottoressa Kristen Neff su questo argomento, ha messo insieme una lista di dieci componenti che pensiamo costituiscano una mentalità veramente auto-compassionevole. Indipendentemente dal fatto che si provia o meno a praticare l'autocompassione nella propria vita quotidiana, questa lista può essere preziosa la prossima volta che sarà difficile essere gentili con noi stessi.

L'autocompassione non significa essere egoisti, ignorare i modi in cui si è agito male, o compatirsi per la situazione difficile in cui ci si potrebbe trovare. Invece, l'autocompassione è un modo di estendere la gentilezza a sé stessi quando si sta soffrendo, ci si senta inadeguati o si sia agito in un modo di cui pentirsi. Ci sono molte strategie diverse per praticare l'autocompassione, e alcune strategie saranno più facili di altre.

(1) amicizia per sé: tratta te stesso almeno come tratteresti un amico che sta attraversando la stessa situazione; la prospettiva esterna può spesso permetterci di vedere chiaramente il sostegno di cui abbiamo veramente bisogno da parte di noi stessi.

(2) Dignità: ricorda che hai valore (come tutte le persone) e che la tua felicità e le tue preferenze contano.

(3) Dialogo interiore: fai attenzione a quando stai dicendo qualcosa di cattivo a te stesso (ad alta voce o nella tua testa), e riformulalo in un modo più dolce, più gentile, più attento.

(4) Connessione: rifletti sul fatto che, qualsiasi sfida tu stia affrontando, anche altri stanno affrontando una sfida simile. Non si è mai soli nel proprio dolore.

(5) Cambiamento: prendere atto che tutto cambia con il tempo. Se si ha a che fare con sentimenti che sono difficili da sopportare in questo momento, prima o poi questi si placheranno. Anche questo passerà. Le cose di solito non sono così importanti o permanenti come ci sembrano nel momento in cui ci concentriamo su di loro.

(6) Auto-empatia: orientati verso te stesso con tenerezza, comprensione e compassione, specialmente quando stai soffrendo. Assumete la prospettiva verso voi stessi che avreste verso un bambino o una persona cara che sta soffrendo.

(7) Auto-accettazione: ricorda che tu, come tutte le persone, avrai sempre dei difetti, e va bene così. Essere imperfetti fa parte dell'essere umani. Potete accettare pienamente voi stessi, difetti e tutto il resto, e comunque puntare a migliorare continuamente.

(8) pazienza per sé: tutti hanno i loro giorni no, tutti. Ci saranno momenti in cui si saranno combinati dei pasticci, non si concluderà nulla, si agira in modi di cui pentirsi, e così via. Siate pazienti con voi stessi, perché questo di solito permette di superare le difficoltà molto più rapidamente che punendosi.

(9) piacersi: ricordate tutte le cose buone di voi. Ricorda i tuoi più grandi punti di forza. Ricorda perché piaci agli altri e perché ti amano. Ci sono buone ragioni per piacersi, ma a volte potrebbe essere necessario lavorare attivamente per ricordarle.

(10) Auto-osservazione: notate come state effettivamente facendo (le meditazioni sull'auto-compassione possono aiutare in questo). Osservate attentamente i pensieri difficili che state avendo senza cercare di sfuggirvi: quali parole vi passano per la mente? Come vi sentite esattamente, nella vostra mente e nel vostro corpo? Essere consapevoli può permettervi di capire ciò che sentite e desiderate in modo non giudicante.

the ten most important components of self compassion

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I Font di Neon Genesis Evangelion

Evangelion Matisse Font Online


Il designer Peiran Tan ha scritto un articolo sui font di Neon Genesis Evangelion, una serie iconica che, anche nei caratteri scelti personalmente dal regista Hideaki Anno, trova parte della sua travolgente personalità.

Tra questi uno dei più interessanti è quello che viene usato per i titoli di ciascuna puntata: Matisse EB, che contempla tutti gli unicode del giapponese.

E' anche possibile provarlo direttamente online qui: Matisse EB 正夢


New Rainbow Kanji Dictionary for Elementary School

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New Rainbow Kanji Dictionary for Elementary School
Il New Rainbow (Kanji Dictionary for Elementary School), giunto alla 6° edizione, è un dizionario per bambini giapponesi, della famosa casa editrice Gakken Education Publishing. Il dizionario comprende più di 1026 kanji e più di 37500 parole di vocabolario.

I bambini giapponesi usano questo dizionario da quasi quarant'anni: la sua prima edizione è datata 1982. La grande novità di questa quinta edizione è il colore, che rende il dizionario più decorato e piacevole da leggere.

E' interamente scritto in giapponese. Può essere usato da studenti con un livello intermedio e avanzato essendo il libro destinato a bambini di lingua madre giapponese. I kanji delle definizioni includono i furigana.

Il dizionario è venduto in una raccoglitore in cartone ed è già protetto da una copertina di plastica. Include un simpatico manga per le spiegazioni.

Caratteristiche:

- Include diversi modi di trovare i kanji, per numero di tratti, radicale, lettura, ecc.
- Completo di foto ed illustrazioni.
- Spiegazioni dettagliate e semplici.

OMG Japan

★ How Dictionaries Define Us: Margaret Boyle and Ilan Stavans in Conversation


Imparare il Giapponese con le Visual Novel

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Ecco un interessante metodo per giocare e imparare il giapponese. La cosa è complicata, non equivale esattaente a giocare normalmente ed è dedicata a chi sia almeno al livello N4.

Visual Novel che funzionano con Textractor
・Utawarerumono - Prelude to Fallen
・Zero Escape - 9人9時間9扉 (mostly)
・Island
・The House in Fata Morgana
・Danganronpa: Trigger Happy Havoc (mostly, though not well formatted)
・Pheonix Wright: Ace Attorney (SORT OF)

The Visual Novel Database





Textractor basic guide

A Bilingual Dictionary of English and Japanese Metaphors

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A Bilingual Dictionary of English and Japanese Metaphors

Questo A Bilingual Dictionary of English and Japanese Metaphors espande il vocabolario e aumenta la scioltezza in maniera decisamente inusuale: imparando metafore che sono comuni all'inglese e al giapponese.

Il dizionario contiene 750 coppie di metafore (per un totale di 1.500 espressioni) disposte fianco a fianco, il che lo rende perfetto per imparare nuove espressioni in modo bilingue e un po' pi semplice da memorizzare grazie alla presa di queste figure retoriche così usate.

Con l'inglese a sinistra e il giapponese a destra, ogni voce contiene molti esempi d'uso, spiegazioni approfondite e una discussione sulle espressioni correlate e sui contrari.

Potrà essere utile agli studenti inglesi e giapponesi, agli insegnanti di giapponese e inglese e anche per i traduttori!


Chainsaw Man Dance Game



Sul canale di Benedique (patreon, instagram, twitter, itch.io) arriva il video del gioco indie Chainsaw Man Dance Game, un culture clash nipponico tra anime (in arrivo), manga, jpop e ovviamente Dance Dance Revolution.

Nel manga originale la timida e codarda Kobeni Higashiyama viene costretta a ballare a DDR dal protagonista, trasformatosi in un mostro, ed essendo lei dotata di riflessi fulminei e abilità incredibili, azzecca il perfect al primo tentativo, non senza disperarsi per tutta la durata del travolgente brano Omega Rhythm degli Uplift Spice.